1. Gassi gehen
Herbstspaziergänge sind doch das Beste an der ganzen Jahreszeit: großartige Farbenpracht, Blätterrascheln, weite Felder, sanfter Wind - und der Vierbeiner trabt treu hinterher.

2. Seelenglück naschen
In der dunklen Jahreszeit steigt meine Lust auf Süßes. Ich bin ein kleiner Schoko Junkie.

3. Gemütlichkeit in der Hauptrolle
Gibt es etwas Kuscheligeres, als mit Tee und Decke auf dem Sofa zu liegen und einen Film zu gucken, während der Herbst-Regen gegen die Fenster prasselt? Wohl kaum.

4. Auf die Stiefel, fertig, los!
Gummistiefel sind tolle modische Hingucker geworden. Die Exemplare sind so hübsch, daß man sich garantiert über Regenwetter freut. Tipp: Weicht keiner Pfütze aus, sondern mittendurch. Und wenn keiner guckt, hüpft mal wieder drin herum wie zuletzt mit acht Jahren!

5. Freunde treffen
Soziale Kontakte können für das Wohlbefinden und die Gesundheit noch wichtiger sein als die richtige Ernährung oder Sport. Auch gut: Starte Deine persönliche Glücks-Hotline. Rufe dazu am besten täglich eine Freundin oder einen Freund an, und muntert Euch gegenseitig auf. Studien beweisen: Tratschen und gemeinsames Jammern hebt nachweislich die Stimmung.

6. Das Chili-Geheimnis nutzen
Esse öfters mal Chili con Carne. Denn das darin enthaltene Capsaicin - der Scharfstoff, der für das Brennen auf der Zunge verantwortlich ist - setzt körpereigene Wohlfühlhormone frei. Ein echter Geheimtipp bei Herbst-Blues!

7. Drinnen sporteln
Zugegeben, Joggen bei Regen macht wenig Spaß. Zum Glück gibt es tolle Sportprogramme, die man auch im Wohnzimmer absolvieren kann.

8. Die Seele bunt einfärben
In Therapien nutzen Psychologen die Kraft der Farben. So vertreibt Gelb die Müdigkeit, hebt die Laune. Rot gibt Power, Orange spendet Lebensfreude, Grün gibt Gelassenheit, und Blau beruhigt. Nutze den Effekt leuchtender Farben, und setze Akzente im Haus oder in der Kleidung. Selbst ein buntes Tuch peppt ein tristes Büro-Outfit auf.

9. Eins aufs Köpfchen
Dass man bei kalten Temperaturen 40 bis 45 Prozent der Körperwärme über den Kopf verliert, ist womöglich nur ein medizinischer Mythos. Wahr ist aber in jedem Fall: Es gibt so tolle Kopfbedeckungen, daß man eigentlich immer eine tragen sollte. Ich liebe Mützen!

10. Einmal kneten, bitte
Massagen helfen nicht nur bei Verspannungen und schmerzen. Wie heilsam sie sind, haben Forscher der US-Uni North Carolina jetzt herausgefunden: Schon eine zehnminütige Massage bringt alle wichtigen Körperfunktionen wie Herzschlag und Atmung ins Gleichgewicht - und die Seele auch.

11. Öfter abtauchen
Ein Bad allein beflügelt schon die Seele. Reichert man es noch mit Milch und Honig an, verwöhnt es auch die zu Trockenheit neigende Herbsthaut. Und die wohlige Wärme, die den ganzen Körper umspült, lässt miese Stimmung und Stress anschließend im Abfluss verschwinden.

12. Powerstart hinlegen
Raus aus dem Bett, Fenster auf und fünf Minuten tief ein- und ausatmen. Dann ab unter die heiße Dusche und abschließend die Beine kalt abbrausen. Macht wach und gut gelaunt für Stunden!

13. Kräftig gähnen
So ganz genau haben Wissenschaftler noch nicht ergründet, was beim Gähnen im Körper passiert. Fest steht nur: Wir tun es, wenn wir müde sind. Und so vermuten viele, dass Gähnen ein Trick der Natur ist, um den Kreislauf anzuregen. Tatsächlich fühlen wir uns hinterher meist ein bisschen frischer. Also: bei Antriebslosigkeit bitte ausgiebig gähnen! Geht nicht auf Kommando? Einfach daran denken - dann klappt es garantiert.

Kuss Josey