Sexuelle Unlust in der Partnerschaft: Was du tun kannst, wenn die Libido bei Mann oder Frau zurückgeht

Sex ist ein bedeutender Teil des Lebens und sollte stets Freude, Intimität und Vergnügen bringen. Es kommt jedoch vor, dass Menschen, und das ganz unabhängig von Geschlecht oder sexueller Orientierung, Zeiten der sexuellen Unlust durchleben.

Dabei ist ein aus Sicht eines Partners unterdurchschnittliches Sexleben der häufigste Grund für Fremdgehen oder gar einer Trennung. Doch was sind die Gründe für sexuelle Unlust in der Partnerschaft? Was sorgt für einen Libidoverlust bei Frauen, und was führt zu sexueller Unlust bei Männern?

Faktoren für sexuelle Unlust innerhalb deiner Partnerschaft

Offene und ehrliche Kommunikation bildet das Fundament einer gesunden sexuellen Beziehung. Wenn du deine Wünsche, Bedürfnisse und Erwartungen nicht mit deinem Partner teilst, können Missverständnisse auftreten und die sexuelle Unlust verstärkt werden.

So kann eine sich ständig wiederholende Routine im Schlafzimmer dazu führen, dass sexuelle Aktivitäten vorhersehbar und langweilig werden – was die Lust mindern kann. Damit Sex weiter spannend bleibt, kannst du dir unsere Anregungen zu den geilsten Sexstellungen anschauen.

Externe Faktoren wie beruflicher Stress, finanzielle Belastungen oder persönliche Krisen können ebenfalls deine sexuelle Lust beeinflussen. Doch auch ungelöste Konflikte oder unausgesprochene Probleme innerhalb deiner Partnerschaft können die intime Verbindung stören und die sexuelle Unlust verstärken.

Und als ob das noch nicht genug ist, kann durch gesundheitliche Probleme, Medikamenteneinnahme oder körperliche Veränderungen die sexuelle Lust gemindert werden.

 

Wodurch die sexuelle Lust bei Männern zurückgehen kann

In jungen Jahren wird es kaum ein Mann zugeben, doch im Alter können Männer genauso wie Frauen Phasen der sexuellen Unlust erleben. Diese kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden:

• Psychologische Faktoren: Stress, Angst, Depressionen und Leistungsdruck können deine sexuelle Lust beeinflussen. Der Druck, sexuellen Erwartungen gerecht zu werden oder Leistungsanforderungen zu erfüllen, kann Unsicherheit und Hemmungen hervorrufen.
• Hormonelle Veränderungen: (Natürliche) Schwankungen im Hormonspiegel, besonders im Testosteron, können die Libido reduzieren.
• Vorzeitige Ejakulation: Die vorzeitige Ejakulation, bei der der Orgasmus schneller eintritt als gewünscht, führt häufig zu Unzufriedenheit und einer verminderten Libido.
• Unterschiedliche Vorlieben: Wenn es in der Partnerschaft unterschiedliche sexuelle Vorlieben gibt, dann kann das zu Konflikten führen und die Intimität beeinträchtigen. Singles haben hier natürlich Vorteile: auf Communitys wie unserer lassen sich Sexualpartner für ganz bestimmte Vorlieben finden.
• Gesundheitszustand: Chronische Krankheiten wie Diabetes oder Herzprobleme können ebenfalls zu sexueller Unlust führen.
• Medikamenteneinnahme: Bestimmte Medikamente, insbesondere Antidepressiva und Blutdruckmedikamente, können die sexuelle Funktion beeinflussen.

 

Häufige Gründe für einen Libidoverlust bei Frauen

Auch Frauen können von sexueller Unlust betroffen sein und hierbei spielen unterschiedliche Faktoren eine Rolle:

• Hormonelle Veränderungen: Hormonelle Schwankungen im Menstruationszyklus, während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren können die Libido beeinflussen.
• Körperbild und Selbstbewusstsein: Zu klein, zu schwer, zu dick, zu dünn: Gesellschaftliche Normen und persönliche Unsicherheiten bezüglich des eigenen Körpers können ebenfalls die sexuelle Lust mindern.
• Beziehungsdynamik: Die emotionale Intimität und die Qualität der Beziehung wirken sich direkt auf die sexuelle Lust aus.
• Vergangene Traumata: Frühere sexuelle Traumata oder Missbrauchserfahrungen können langfristige Auswirkungen auf deine sexuelle Gesundheit haben.

 

Wie wieder Schwung in die Kiste kommt

Die Bewältigung von sexueller Unlust erfordert Geduld, Kommunikation und die Bereitschaft, Veränderungen anzunehmen. Hier sind einige Empfehlungen, die dir dabei helfen können, wieder Schwung in die Kiste zu bekommen.

 

Kommuniziere Wünsche und Bedürfnisse

Sprich mit deinem Partner über deine Gefühle und Gedanken bezüglich der sexuellen Unlust und natürlich deiner Vorstellungen. Offene Gespräche schaffen Verständnis und ermöglichen es euch, gemeinsam Lösungen zu finden. Du stehst auf Dirty Talk? Dann sag es!

 

Lasse die Alltagssorgen hinter dir

Finde gesunde Wege, um mit Stress umzugehen. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen können dazu beitragen, deine psychische Belastung zu verringern. Wie wäre es z. B. mal wieder mit einem Wellness-Wochenende? Ein "Ausbruch" aus dem Alltag kann Wunder bewirken!

Oder wie wäre es alternativ mal mit einer erotischen Massage?

 

Sei offen für neue Erfahrungen

Experimentiert gemeinsam mit neuen sexuellen Aktivitäten, Fantasien oder Rollenspielen. Durch Abwechslung kann eure Aufregung und Lust wieder und dauerhaft steigern. Schau doch mal nach Sextoys für Paare bei sexspielzeug.net vorbei. Nur mal als erste Idee: Wie wäre es mit einem ferngesteuerten Vibrator?!

Doch auch abseits von Sexspielzeug habt ihr die Möglichkeit, euch neu kennenzulernen. Wie wäre es zum Beispiel, die Kunst des Oralsex zu erlernen?

 

Habe Verständnis für Unterschiede

Achte darauf, die unterschiedlichen Vorlieben und Bedürfnisse beider Partner zu respektieren. Offenheit für Kompromisse kann dazu beitragen, eine erfüllende Balance zu finden.

 

Sei offen für professionelle Hilfe

Wenn die sexuelle Unlust anhält und eure Beziehung belastet, zieht die Inanspruchnahme professioneller Hilfe in Betracht. Sexuelle Therapie oder Paarberatung kann eine wertvolle Unterstützung bieten.

 

Übe dich in Geduld und Akzeptanz

Veränderungen in der sexuellen Lust brauchen Zeit. Habe Geduld mit dir selbst und deinem Partner, während ihr gemeinsam Lösungswege erforscht.

 

Sexuelle Lust statt Unlust ist möglich

Denke daran, dass sexuelle Unlust in Beziehungen normal sein und oft überwunden werden kann, wenn beide Partner bereit sind, zusammenzuarbeiten.

Das Teilen von Gedanken und Bedenken, das Erkunden neuer Erfahrungen und das Eingehen auf die Bedürfnisse des Partners sind entscheidende Schritte auf dem Weg zu einer erfüllenden und befriedigenden sexuellen Beziehung. Und wenn alle Stricke reißen: Wir von kaufmich.com bieten die volle Bandbreite an erotischen Wünschen. Hier hat sexuelle Unlust definitiv keinen Platz!